சிவப்பு ஒயின் வெள்ளை ஒயின் விட உங்களை தூக்கமாக்குகிறதா?

அந்த விருந்தில் நீங்கள் யாரோ ஒருவர், “ஓ, எனக்கு சிவப்பு ஒயின் இல்லை. இது எனக்கு மிகவும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ” சரி, உங்களுக்காக நேராக ஸ்காட்ச்…

தீவிரமாக, இருப்பினும், அதில் ஏதாவது உண்மை இருக்கிறதா? சிவப்பு ஒயின்-குறிப்பாக வெள்ளை ஒயினுக்கு மாறாக-நம்மை தூக்கமாக்குகிறதா? மசெல்லோ இரிட்டி படி, பி.எச்.டி. மிலன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் தாவர அறிவியல், மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டெடிக்ஸ் அகாடமியின் உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வந்தனா ஷெத், ஆம், மற்றும் இல்லை.

அவர்கள் YouBeauty.com க்கு சொன்னது போல , திராட்சைகளின் விதைகள் மற்றும் தோல் மற்றும் சதை உண்மையில் உங்கள் தூக்க சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பினியல் சுரப்பியால் (மூளையில், ஆம், இது ஒரு சிறிய பைன் கூம்பு போல் தோன்றுகிறது, எனவே பெயர்) தயாரிக்கப்படும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனைக் கொண்டுள்ளது. நொதித்தல், மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. ஆகவே, மது-வெள்ளை அல்லது சிவப்பு-நம் அனைவரையும் தூக்கமாக்கும் என்பதற்கான காரணம் இது. சிவப்பு ஒயின்கள் தோலுடன் அதிக தொடர்பு கொண்டிருப்பதால், சிவப்பு ஒயினில் உள்ள மெலடோனின் அளவு இறுதியில் அதிகமாக இருக்கும், இதனால் அதிக சோபோரிஃபிக் (அதாவது தூக்கத்தைத் தூண்டும், டெட் பேச்சைப் பார்ப்பது போன்றது. அல்லது. நாம் அவற்றில் இருக்க வேண்டும் ?)

பானங்களை விரும்பும் எவருக்கும் 36 பரிசுகளும் கேஜெட்டுகளும்

ஆனால் நாம் அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஸ்வீட் என் லோவிலிருந்து எலிகள் இறக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் போலவே, ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மூலம் நீங்கள் பெறும் மெலடோனின் அளவு அம்பியன் அல்லது குளோரோஃபார்ம் தரநிலைகளைச் சேர்க்காது. எரிட்டி மற்றும் ஷெத்துக்கு, ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் 60 முதல் 120 நானோகிராம் வரை எங்கும் இருக்கலாம் (நானோ பொருள் ஒன்று பில்லியன் ) மெலடோனின். நாம் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் மெலடோனின் மாத்திரைகள் (நாம் அனைவரும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம், இல்லையா?) சுமார் 10,000 மடங்கு அதிகம். ஒப்புக்கொள்வதை விட நாம் அனைவரும் இன்னும் சில கிளாஸ் ரெட் ஒயின் குடிக்கலாம் என்பது உண்மைதான். ஆனால் மெலடோனின் மாத்திரையைத் தூண்டும் விதமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு நாம் குடிக்க மாட்டோம்.

எனவே குற்றவாளிகள் என்ன? நீங்கள் வெளியே இருக்கிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள், மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதுதான் உண்மை. (அல்லது ஏதேனும் ஆல்கஹால்.) நாள் முடிவில், மெலடோனின் தூக்கத்திற்கு ஒரு பிட் ஆகும். (ஆனால் நல்ல தூக்கம் அவசியமில்லை.)